維生素缺乏癥
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維生素是維持身體健康所必需的物質(zhì),多數(shù)不能在體內(nèi)合成,必須從食物中攝取。雖然機(jī)體對(duì)維生素的需要量很小,缺乏時(shí),可引起維生素缺乏癥。
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維生素分類(lèi)
目前已知的維生素有20多種,分為水溶性維生素和脂溶性維生素。
維生素B1,又名硫胺素,在谷類(lèi)、豆類(lèi)如酵母中含量豐富。它易溶于水,在酸性環(huán)境中穩(wěn)定,遇堿易破壞,因此應(yīng)避免過(guò)久淘米,在烹調(diào)時(shí)應(yīng)盡量少放堿。它主要參與糖代謝和刺激胃腸蠕動(dòng)。缺乏時(shí),可出現(xiàn)肢體麻木,水腫,記憶力受損,常伴有消化不良,食欲不振等癥狀,又叫腳氣病。
維生素B2,又叫核黃素,廣泛地存在于動(dòng)、植物食物中。參與細(xì)胞內(nèi)氧化—還原反應(yīng)。由于食物來(lái)源豐富,很少有缺乏的,但在體內(nèi)需求量增加時(shí)(如青春期、妊娠、腹瀉),易引起缺乏癥,表現(xiàn)為口角炎,舌炎或口腔炎,脂溢性皮炎等。
吸煙會(huì)導(dǎo)致維生素B2大量流失，嚴(yán)重缺乏時(shí)會(huì)引發(fā)眼疾:“紅眼”（眼白很紅，有點(diǎn)像紅眼病，但又不是紅眼病
維生素C,又名抗壞血酸,廣泛存在于新鮮水果和蔬菜中,尤以番茄,辣椒,桔子和鮮棗中最豐富。參與細(xì)胞間粘合物質(zhì)的形成,參與紅細(xì)胞的形成,促進(jìn)腸道中鐵的吸收。缺乏時(shí),表現(xiàn)為皮下和粘膜下出血,牙齦出血、腫脹、牙齒松動(dòng)等癥狀(又叫壞血病)。
維生素A,在動(dòng)物肝臟,乳汁和蛋黃中含量豐富。它具有維持皮膚健康,生長(zhǎng)發(fā)育和正常暗視覺(jué)作用。胡蘿卜素在體內(nèi)可能轉(zhuǎn)變?yōu)榫S生素A。缺乏時(shí)可出現(xiàn)皮膚粗糙、干燥、黑暗適應(yīng)能力下降(夜盲癥),生長(zhǎng)發(fā)育遲緩等癥狀。
維生素D的主要作用是促進(jìn)鈣、磷吸收,促進(jìn)鈣、磷沉著,使牙齒和骨骼正常發(fā)育。缺乏時(shí),小兒可出現(xiàn)佝僂病。動(dòng)物肝中維生素D含量豐富。在兒童期僅靠食物獲得足夠的維生素D,并不容易,陽(yáng)光可使皮膚中的類(lèi)固醇轉(zhuǎn)變?yōu)榫S生素D,因此兒童要多作戶(hù)外活動(dòng),以減少食物中維生素D的需要量,有利于預(yù)防維生素D缺乏癥。
魚(yú)肝油中含有大量的維生素A和D,對(duì)治療相應(yīng)缺乏癥有一定作用,但食用過(guò)多,將引起維生素A或D中毒。
維生素缺乏的并發(fā)癥
維生素C:骨質(zhì)疏松維生素C缺乏，膠原蛋白合成障礙，以致骨有機(jī)質(zhì)形成不良而導(dǎo)致骨質(zhì)疏松。
維生素A缺乏有消瘦、皮膚干燥、失去彈性、聲音嘶啞等癥狀，其容易感染并發(fā)發(fā)展為全眼球炎，最終失明。
維生素E缺乏導(dǎo)致動(dòng)脈粥洋硬化、血濃性貧血、癌癥、白內(nèi)障等其他老年腿行性病變疾病，還可引發(fā)近視、殘障、弱智等并發(fā)癥兒;
維生素D缺乏：影響神經(jīng)、肌肉、造血、免疫等組織器官的功能，嚴(yán)重影響兒童的生長(zhǎng)發(fā)育。
維生素B1缺乏：引起的全身疾病，以多發(fā)性神經(jīng)炎、肌肉萎縮、組織水腫、心臟擴(kuò)大、循環(huán)失調(diào)及胃腸癥狀為主要特征。
維生素B2缺乏：可出現(xiàn)唇炎、口角炎、舌炎、鼻及瞼部的脂溢性皮炎
缺乏維生素B6： 容易引起貧血癥、脂溢性皮膚炎、舌炎。
缺乏維生素B12：容易引起貧血，兒童發(fā)育障礙，食欲下降，煩躁不安，注意力不集中。
維生素缺乏的預(yù)防和治療方法
1、生長(zhǎng)發(fā)育：嬰幼兒期及青春期后是生長(zhǎng)發(fā)育的兩個(gè)快速期。在這一時(shí)期內(nèi)機(jī)體對(duì)各種維生素的需求量增大，尤其是對(duì)維生素A、D和B族維生素的需求量大。一旦缺乏這些維生素就容易引起食欲不振、消化不良，以及佝僂病的發(fā)生與發(fā)展，故在這兩個(gè)時(shí)期中要特別注意增加富含維生素A、D和B豐富的食物攝入。
2、懷孕期間：妊娠是育齡期婦女的一個(gè)特殊階段，不但要滿(mǎn)足自身營(yíng)養(yǎng)需要，還要為胎兒提供足夠的營(yíng)養(yǎng)。因此，在這一特殊時(shí)期中應(yīng)重視維生素的全面補(bǔ)充，尤其是要保證維生素C、B6、B12、葉酸的供給，預(yù)防及減少妊娠劇吐、妊娠期貧血的發(fā)生。
3、慢性疾病：假如患有慢性胃炎、潰瘍病、腹瀉與胃腸功能紊亂等疾病，以及其它系統(tǒng)的慢性消耗性疾病如慢阻肺、結(jié)核病等，患者常因食欲減退，消化吸收不良而引起多種維生素的攝入與吸收障礙，尤以維生素B1、B6及葉酸易發(fā)生缺失。因此，患者一方面要注意有無(wú)維生素缺乏癥狀，另一方面要注意補(bǔ)充B族維生素。B族維生素廣泛存在于各種谷物、綠葉蔬菜和新鮮水果之中，故應(yīng)在保持飲食清淡的基礎(chǔ)上適當(dāng)增加這些食物的供應(yīng)量。如果有維生素缺乏癥狀，則應(yīng)及時(shí)通過(guò)口服和注射維生素制劑加以補(bǔ)充。
4、飲酒吸煙：長(zhǎng)期吸煙及飲酒的人往往較不吸煙、不飲酒的人更易發(fā)生維生素缺乏癥。其中，長(zhǎng)期吸煙者的血清維生素C水平偏低明顯、長(zhǎng)期飲酒者的血清維生素B1、B6水平偏低明顯。因此，有吸煙飲酒不良嗜好者應(yīng)特別注意這幾種維生素的補(bǔ)充，最好是戒煙戒酒。
5、出差在外：當(dāng)人們較長(zhǎng)時(shí)間在外出差或旅游時(shí)，由于飲食與睡眠缺乏規(guī)律，常常會(huì)感到食欲不振、疲勞和煩躁，有時(shí)還會(huì)出現(xiàn)口角及舌頭的疼痛、糜爛或潰瘍，這種情況通常被人們稱(chēng)為“上火”。其實(shí)，這種“上火”不僅是旅途勞頓所致，還與維生素的缺乏有關(guān)，尤其是與維生素B2、B1關(guān)系密切。因此，出差在外或旅游途中，不妨帶上幾片維生素B2、B1或食母生。
維生素缺乏的西醫(yī)治療
補(bǔ)充維生素要對(duì)癥
維生素主要分為水溶性維生素和脂溶性維生素兩類(lèi)，前者包括B族維生素、維生素C、煙酸及煙酸胺、葉酸等，后者包括維生素A、D、E，不同的維生素有不同的作用，如果服用過(guò)量，效果會(huì)適得其反甚至危害身體。
維生素A ：是抵抗皮膚衰老及女性正常妊娠期胎兒必不可少的維生素。電腦操作員、文字工作者、駕駛員等用眼多的人員應(yīng)適量多服用維生素A。但維生素A日需要量只需750ug。攝入過(guò)量會(huì)產(chǎn)生過(guò)敏、發(fā)燒、腹瀉、頭昏等中毒癥狀。
維生素B族：可幫助人體更有效地利用營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，對(duì)皮膚干裂、精力不濟(jì)有一定幫助。攝入過(guò)量反而會(huì)使人昏昏欲睡。維生素B1可確保神經(jīng)和肌肉的健康，是保持精神飽滿(mǎn)和頭腦清醒的良藥。維生素B1日需要量：1.2mg。
維生素C：能保護(hù)人體的免疫系統(tǒng)，增強(qiáng)身體抵抗力，可防治壞血癥，特別是在身心壓力大或在體力消耗大(如運(yùn)動(dòng))時(shí)提高人體抵抗力，加強(qiáng)結(jié)締組織功能。維生素C日需要量：30mg。攝入過(guò)量會(huì)導(dǎo)致腹瀉，還可能導(dǎo)致繼發(fā)性草酸代謝障礙，引起腎結(jié)石。
維生素D：有強(qiáng)健骨骼等多重功效。攝入過(guò)量會(huì)引起心律不齊、血壓升高、抽搐、惡心、嘔吐，甚至腎功能衰竭。維生素D日需要量：2.5ug。
維生素E：是心臟循環(huán)系統(tǒng)的捍衛(wèi)者。維生素E還有抗氧化和延緩衰老，保護(hù)皮膚免受紫外線(xiàn)的侵害，可用于抗皺紋和淡化老年斑。維生素E日需要量：12毫克。攝入過(guò)量會(huì)導(dǎo)致惡心、腹瀉、腹痛、頭昏和青少年早熟。
維生素缺乏的護(hù)理
預(yù)后良好。
維生素缺乏吃什么好？
富含維生素A的食物：奶油、蛋黃、干酪、乳脂、酸奶及胡蘿卜、香菜、南瓜、菠菜、西紅柿、杏、山楂等。
富含B族維生素的食物：蕎麥、燕麥、玉米、酵母及動(dòng)物肝臟、鱈魚(yú)等。
富含維生素C的食物：西紅柿、白菜、香菜、菠菜、蔥、紅辣椒及柑橘、獼猴桃等。
富含維生素D的食物：禽蛋、魚(yú)子、魚(yú)肉、乳脂、動(dòng)物肝臟等。
富含維生素K的食物：胡蘿卜、西紅柿醬、南瓜、青菜及蛋黃等。
富含維生素PP的食物：蕎麥、各種豆科植物及豬肝、雞肉、牛肉等。
主動(dòng)地調(diào)整膳食結(jié)構(gòu)，不斷補(bǔ)充體內(nèi)維生素，預(yù)防春季維生素缺乏癥的發(fā)生，切實(shí)提高健康水平。
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