性緊張
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人類性緊張反應是生物、心理、社會因素協同作用的產物。從生物因素上來看，進入青春期的男女在性發育啟動到成熟階段，由于性激素的作用，加上性的好奇心理，以及年輕人活潑、好動、幼稚等心理特點，其性緊張反應最為強烈，最為頻繁；女子則在30－40歲間，由于已經完成了生兒育女的任務，加上已經積累了相當的性經驗，性高潮出現的次數要比初婚和育兒時期多得多，因此，對性渴望的要求也比較強烈，其性緊張反應達到性的高峰期。
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概述
一個正常的成年男子或女子，受到較強烈的性刺激時，就會情不自禁地出現性欲望，產生性興奮，積累到一定程度，就會渴望進行性接觸，以求得性能量的釋放，
使身心松弛下來。這種由視、聽、觸覺或性幻想引發的渴望性接觸的身心狀態，即稱為性緊張。
另外，性緊張反應既受社會環境的影響，又受個人心理素質、思想道德的約束。心理素質差，意志薄弱，法制觀念淡薄的人，對周圍環境的性刺激，包括觀看色情影視錄像、有性愛描寫的文藝作品，戀愛時兩人體膚的過分的接觸，強而有力的擁抱接吻等，易產生較強烈的性緊張反應，有可能導致某些性越軌行為的發生，甚至出現性犯罪。司法實踐表明，夏季人們衣著暴露、身體裸露多、性感強，性騷擾、通奸、強奸等性罪錯事件的發生率相對高于冬季。在性罪錯案例中，那些色情場所和色情物品往往是激發性緊張反應的關鍵性刺激，使一些人對突發的性沖動失去應有的理智控制，從而萌發出不符合社會道德規范的思想、感情、甚至做出違法亂紀的事來。性緊張的最終出路是渲泄，是性能量的釋放。但人類性欲與其它諸如食欲等本能欲望相比，有明顯不同的特征，不可能象食欲那樣易于得到滿足。經過社會文明和文化熏陶的人類性緊張狀態，可以巧妙地為理智所駕馭，當環境不容許其宣泄時，可以較長時間地推遲釋放，或采用其它適度的釋放手段，如自慰（手淫）等，或使用其它性補償手段，如唱歌、跳舞等，以滿足自己內心的心理需求，或轉移到其它社會目標上，升華成為學習、工作、藝術創作等的動力。
釋放錯誤
偶爾手淫是釋放性緊張的安全有效的方式，但一些有害的手淫方式常會導致嚴重的后果。
（1）以異物手淫：
有些青少年喜歡用筆桿、稻草稈、發夾、塑料絲等物插入尿道，以企求獲得快感，從而在有意無意的情況下導致泌尿系異物，其中以男性多見。異物引起尿道或膀胱頸梗阻時可造成排尿困難或尿潴留，并伴泌尿系統感染，最后形成泌尿系統結石癥。未成年女性在手淫時會出于好奇心將鋼筆、筷子、果核、豆類等塞進陰道，如果物體較大時將不能自行取出，時間久了可引起感染、出血、疼痛。
（2）錯誤的手淫方式：
有的男子從開始手淫時便采取了種種錯誤的方式，如把陰莖向下向后壓迫，夾在兩腿中間，憑這種擠壓而獲得一定快感，并不摩擦，也不追求射精高潮。由于長期采取這種方式獲得自我刺激，結果造成對精的抑制，導致婚后性生活不能射精。從而可能造成男性不育癥。
（3）性窒息：
系變態手淫方式之一，自行刺激時往往伴用各種方法造成大腦缺氧，這樣在半窒息狀態下獲得性高潮，以此增加性快感程度，使用不當有窒息致死的危險。
釋放
不少未婚男子或婚后有陽痿等性功能障礙者，對陰莖的大小十分敏感，總覺得自己的陰莖比別人小了。諸如此類圍繞著陰莖大小的疑惑不幸又常常轉化為自卑和焦慮，使他們無端吃盡苦頭。
對正常男性陰莖大小的標準，我國多個學者曾分別作了數以千計的調查，但不同學者的測量結果存在較大的差別。這除了受地區、民族等因素的影響外，主要還因為疲軟狀態下同一個人的陰莖長度也不恒定，再加上測量方法不盡相同的緣故。可以肯定的是，不宜以陰莖的長短來判斷陰莖是否正常。男性的陰莖只要能在勃起時進入女方的陰道可以完成性生活，就是正常的。
陰莖在疲軟狀態下其大小變化不定，如在緊張、疲乏、寒冷時，陰莖都會相對縮短。而就同一個人來說，已經發育完善的陰莖，充分勃起后其大小卻是恒長的。因此，通常是以勃起后的長度來衡量陰莖的大小。但由于被檢查者緊張或不適應檢查環境，在檢查時往往無法完滿地勃起，因而醫學上常以陰莖牽拉長度代表勃起長度。所謂陰莖牽拉長度，是指用拇指和食指夾住陰莖頭冠狀溝處把陰莖抬平，牽拉陰莖使其充分伸展后用硬尺稍用力頂住陰莖根部恥骨聯合處，量至陰莖頭尿道外口的長度。
在不同的人身上，陰莖的大小在疲軟狀態下差別較大，但在勃起后這種差別就會減少。換言之，不論疲軟狀態下陰莖較大還是較小，一旦陰莖勃起后，大小總是不相上下的。也就是說，疲軟時較小的陰莖勃起倍數較大，而疲軟時較大的陰莖勃起倍數較小。人們往往往只是注意到疲軟狀態下的大小差別（如在公共浴池或更衣室等場合偷偷與周圍的人比較），卻不了解這種差別勃起狀態下將會消失或大大縮小。
不要以為體格越壯、身材越高，陰莖就會越大。在人體所有器官中，莖與整體發育的恒定關系最小。實際情況是，陰莖的大小與身離體重、體質強弱沒有直接關系。所以，骨架粗大、肌肉強壯，并不等于陰莖也大，相反，骨架細小或偏瘦弱的人，其陰莖在疲軟狀態下種起來卻并不一定就小。當然，人的陰莖也像身材高矮胖瘦那樣存在著很大 的差異，也會長短粗細不一。這種差異多由遺傳因素決定，與年齡、地區、身高、體重和睪丸大小也有一定關系。有專家提出，在疲軟狀態下短于5厘米，勃起后不超過8厘米的，可視為陰莖短小。但這與發育異常引起的小陰莖癥不能混為一談。前者屬于正常范圍內的個體差異，只要勃起正常，再輔以恰當的性知識教育，完全可以達到正常性生活的要求。有學者調查了800多例我國正常男性的陰莖，其疲軟狀態下長度為4-12厘米，差異不可謂不大，但他們全都具有正常的性生活和生育能力。對于陰莖確實偏小而性發育正常，屬于正常差異的男子來說，重要的是不要背包袱，要增強自信心。真正的小陰莖癥則是先天性發育異常的結果，通常指陰莖牽拉長度在青春期前短于2.5厘米，在青春期后不足5厘米，而且伴隨發育不正常，無勃起功能，第二性征發育不良，性功能障礙，無生育力，無精子產生等。對小陰莖癥患者來說，青春期前藥物治療可望有一定改善，成年期藥物治療已不起作用，只能借助某些臨時性替代方法以幫助陰莖獲得一定程度的性交能力。
避免
沒有任何人可以“給你”高潮，或許經由伴侶提供必要的刺激，才能引導你達到那種境界。你必須在精神上和肉體上全然地放松，才能如愿，否則即使是最出色的、最老練的“超級做愛高手”，也是無法讓你得到性高潮。
就因為沒有人可以“給你”高潮，所以你無法勉強而為之。很多女性抱怨無論她們如何地努力，就是做不到，因此，她們認為達到性高潮實在是太難了。高潮一種緊繃后的放松，想要達到這樣的境界，必須讓你的身體和心理完全釋放。有些女性發現這的確相當困難，以至于無法享有那種“失控”的感覺。她們有時覺得幾乎已經快達到高潮了，但仿佛中魂魄會暫離身軀而開始審視自己，于是好不容易累積的那種感覺，又在瞬間消失。接著，可能需要很久的時間，去聯想有關性方面的事。有些人或許是面對自己的身體會特別害羞，或者不知如何運用一些技巧，因此，總是功虧一簣。總之，唯有了解什么是真正的高潮，你才能克服你的難題。
假如你有這方面的困擾，或你想要探究達到高潮的感覺，以下的建議或許對你有所幫助。
(1)首先你必須了解自己的身體，先讓自己平靜下來，不要下定決心非得達到高潮不可，你只要放輕松，并且花一些時間仔細觀察自己的身體。
(2)選一個你可以私底下進行，和完全放輕松的時刻，比方說晚上就寢臨睡前，或是在浴室洗澡的時候。
(3)記住我說過的，關于性興奮的激發，在肉體上和精神上是缺一不可的，首先你必須培養情緒。比如說一些浪漫情愛故事的遐思，或者幻想自己和令你瘋狂的歌手或演員“做愛”。躺下來閉上你的雙眼，仔細地冥想。這種幻想能讓你全身放松，也是激起你興奮的絕妙方式。甚至當你與伴侶做愛時，也可以運用這種方法，這并不是欺騙對方，也不能說對他不公平，而是處于做愛時的一種特別的想像空間。
(4)開始慢慢地探究自己的身體，先別直接將手放在兩腿之間，而是撫摸你的肩膀、手臂和胸部。集中注意力在你觸摸全身每一寸肌膚時的不同感受，讓思緒跟隨著你的手指，上下滑過起伏的任何曲線。這是一件很好的練習方式，能增進與伴侶做愛時的情趣。
(5)慢慢地開始觸摸大腿內側，并用手指輕柔地撥弄你的陰唇，你可以在手指上涂抹一些唾液或潤滑油，在兩片陰唇之間輕輕地滑動。接著找出陰蒂的位置，然后緩緩地摩擦陰蒂的周圍，并在陰道中一進一出的滑動。當你逐漸興奮起來，將會發現陰道和陰道口變得濕潤。你做的不錯！
(6)現在讓自己去體驗那種曼妙的感受，你會覺得思緒開始飄飄然的，這時將手指抽回，集中注意力，并傾注全部的感覺在你的身體和手指上。但要記住，這樣做的目的是讓自己愉悅，最后有否達到高潮都無所謂，只要你愿意，隨時都可以停止，完全隨性而為。
(7)如果你想繼續，且不斷地加緊練習，你終將會達到高潮的。就如同我先前提到過的，高潮有如打噴嚏前會暫時屏住呼吸，你會感覺得到“它快來了”，然后旋即在瞬間消失。有些技巧可能會對于達到高潮有所幫助。首先，讓你的身體往后彎曲并攤開雙腿，讓肌肉使勁拉緊，直到快要感到疼痛為止，將你的頭向后懸掛超越床的邊緣，或只是仰臥躺著，嘗試拱著背，同樣的也增加那種拉緊肌肉的感覺，如此將有助于達到高潮的境界。
如果你徹底的試驗這些步驟，逐漸地，會有一種最適合自己的方式，最后將因此而達到高潮。一旦你知道那是什么樣的感覺，就會了解你想要達到的那種刺激的程度。你應該教導伴侶怎么進行，男人不是天生的做愛高手，他們不會生來就知道，女人喜歡什么樣的感覺。況且每個女人各有不同的感受，即使用同樣的方法，不見得對其他人也有效。引導伴侶找出最讓你滿足的方式，同樣的，也要求他們指引你，如果你覺得不好意思說出來，只需握住對方的手并且引導對方即可。不要害怕這樣做會致使伴侶“性”趣大減，相反的，由于你如此地享受性愛，并且很想和他分享，他會因此而感到無比的興奮。
治療
夫妻之間因故無法過性生活時容易產生性緊張。解決方法為
1：轉移注意力。把精力集中在學習、工作、鍛煉及其他的活動上，避免性刺激。
2：培養良好的生活習慣。如早睡早起，勤于衛生，睡硬板床。
3：利用信念來控制欲望。欲望強烈時容易行為越軌，所以要用理智來控制欲望。
4：偶爾手淫。偶爾用手淫來緩解性緊張對人體無多大害處，但不能頻繁手淫。
5：服用藥物。必須在醫生的指導下服用。
相關內容
男子性緊張的形成，還與男子性發育成熟后，睪丸及其附屬性腺不斷產生精子，制造精漿，當輸精管道內精液充盈時，會產生一種脹滿感和較強烈的釋放欲（排泄欲），性緊張反應明顯增強，男子的手淫欲望常由此而生。女子通常在兩次月經中間，即排卵期，卵泡發育成熟，雌激素分泌增多。前庭大腺和陰道分泌旺盛，盆腔充血，性緊張反應也較平時強烈，此時不僅強烈渴望性接觸，而且，在性生活中也易于達到性高潮。
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