氣功外氣療法/練氣的時間、方位及注意事項
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時間
練氣要適應于自然，在一年四季及一月一日中，要結合自己所練的功法和身體情況進行練功。根據(jù)陰陽盛衰的情況，適當掌握練功時間。《素問.四氣調神大論》中強調“春夏養(yǎng)陽，秋冬養(yǎng)陰”的原則。在一天里，子、丑、寅、卯、辰、巳六個時辰為六陽時：而午、未、申、酉、戌、亥是六陰時。古人認為六陽時外界為生氣，六陰時外界是死氣，所以六陽時練氣最好。
初練氣功的人，可根據(jù)自身及工作的情況，主要按排在早、晚兩個時間練功。其他時間靈活掌握，有時間就練一會。當體內氣機活躍，能量增加，可以體會到自身或周圍有一種氣的能量包繞時，可選用子午卯酉四正時，或氣感最強或氣機最活躍的時間練功，這樣能收事半功倍的效果。
氣功家練功達到一定程度時，多遵子午卯酉四正時練功。具體掌握是子午練氣，卯酉養(yǎng)氣（沐浴）。因為子午卯酉分別代表冬、夏、春、秋四季的陰陽消長情況。子時一陽五陰，午時一陰五陽，卯時四陽二陰，酉時四陰二陽。所以這四個時辰的陰陽多少和進退呈幾何式的對稱平衡，可保持練功者人體生理上的陰平陽秘，有利于氣的鍛煉，是理想的練功時辰。
因各人情況不同，人之體質有差異。有少陽體質、太陽體質、少陰體質、太陰體質、陰陽均衡體質等，這就需要根據(jù)自身的體質與一天之陰陽消長情況來選擇。若陽虛者，六陽時多練，以助長陽氣：陰虛者，六陰時多練，助元陰之氣充盛，有利于陽氣藏養(yǎng)。
如果是患者練功，則要根據(jù)陰陽、五行及經(jīng)脈流注時間和病情來選擇練功時間。如亥子時調腎、寅卯時調肝、巳午時調心、申酉時調肺，辰、戌、丑、未時調脾經(jīng)以及子時調膽經(jīng)，丑時調肝經(jīng)，寅時調肺經(jīng)、卯時調大腸經(jīng)等。
方位
《素問.剌法論》說：“腎有久病者，可以寅時面向南，凈神不亂思。”因為寅屬春木，通于肝，正初春少陽生發(fā)旺盛之機，木盛制土，使不克腎水，是“至其所生而愈”故“腎病者愈于春”。另方面寅時內氣在肺經(jīng)，肺金可以生水，也符合“虛則補其母”的治療原則。一般認為練功時面向南方東方助陽，面向西方北方助陰。
古代百家功法中，大都很強調定向練功，這是因為自然界東、西、南、北、日、月、星辰對人身體有直接的影響。
一般初練功的人可面向東方或東南方練功；或白天練功面向太陽的方位，而夜間練功面向月亮的方位。因為練氣功，主要是練體內之陽氣，使真氣（純陽之氣）逐漸積聚、活躍，與外界構通，以采納天地之氣來練已，故練功時以向陽方為主。但是，當練功達到一定的程度，自身形成了較大的能量，氣機活躍，對氣的感知程度也較敏感時，便可以根據(jù)自身的體會來選擇練功的地方和方位，這樣對練氣有很大的幫助。其方法是：選好練功的地方，擺下姿勢入靜后，自覺氣感明顯，周身氣機活躍；再細細體會在東、西、南、北等方位上，面向哪個方位自己的姿勢最穩(wěn)，氣感最強，這個方位就是練氣最好的方位。例如：面向南方站或坐好，入靜后自覺身體有被氣包繞感，并有一股力量，使你身體有向東南方向扭轉的感覺，姿勢不太穩(wěn)，這時可以調整到面向東南的方位；如果經(jīng)過調整后，身體有象氣團包繞感，姿勢穩(wěn)如泰山，這正是練功最好的地方和方向。尚若還有向東扭轉的力量，則繼續(xù)向東方調整，直至最佳方向。初練功者由于意念、姿勢運用不正確，也可出現(xiàn)身體向某方向扭歪的感覺，但無氣的包繞感。這時要調整自己的意念和姿勢，才能收到好的效果，不可疑神疑鬼，認為是自身對氣的感知，反而出現(xiàn)氣功偏差。
注意事項
（一）對練氣要有正確的認識，認真領會練氣的要領，遵守注意事項。在教師指導下認真練功，發(fā)揮自己的主觀能動性，樹立信心，循序漸進地進行鍛煉。
（二）選擇好練氣的功法后，按照要求認真鍛煉，不可見異思遷，把時間浪費在新異上。
（三）練氣時間，應根據(jù)個人的體質和功夫的深淺，靈活掌握。時間應由短到長，次數(shù)由少到多。
（四）選擇練氣環(huán)境，以空氣新鮮、環(huán)境安靜為原則。動功在野外、花草樹木處練更好。要避免在烈日照射、寒冷侵襲、狂風暴雨、雷電交加等惡劣條件下練氣。也要避免在古老枯樹、古墳處練氣。
（五）練氣要和日常修身養(yǎng)性結合起來。唐.孫思邈《千金要方》說：“養(yǎng)性之道，莫久行、久立、久坐、久臥、久視、久聽。”又說：“善攝生者，常少思、少念、少欲、少事、少言、少笑、少愁、少樂、少喜、少怒、少好、少惡行，此十二少者，養(yǎng)性之都契也。”不要在過勞、過饑、過飽時練氣，心情要開朗，生活工作要有規(guī)律。
（六）練氣前要排除大小便，寬解衣帶，穿平底鞋，以免影響氣脈的運行。
（七）練氣要做到三穩(wěn)，即起功穩(wěn)、練功穩(wěn)和收功穩(wěn)。
（八）練氣前不預執(zhí)練功效應，如一定叫“小腹熱”，或想出什么氣感等。若練氣中出現(xiàn)氣感效應，也不要心隨景轉，著意分別，對景歡喜、害怕等，以順其自然為要。
（九）注意不要突然受驚嚇而驚功，若突受驚嚇，不要驚慌，先略分析一下原因，再引氣歸原，或繼續(xù)練功或收功。
 練氣的要素 | 靜功  |
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