預(yù)防保健/梳頭
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這里介紹一套給中老年人的健身操：
梳頭
起床后，觀察好面色和舌苔以后，早鍛煉前對(duì)著鏡子梳頭。先直向梳刷。木梳（勿用塑料、金屬制梳，最好是黃楊木梳。若無木梳，也可用手指代替，但指甲要修剪得光滑）從前額經(jīng)頭頂部向枕部梳刷。每分鐘約20～30次，每天1次，每次～5分鐘，以后逐漸加快。梳時(shí)用力要均勻、適當(dāng)，不要用力過猛，以防劃破皮膚。接著斜向梳刷，手握梳柄，手腕回轉(zhuǎn)，使梳子端碰著頭皮，斜向梳刷。先順著頭形梳，將頭發(fā)梳順。接著逆向梳，再順著頭形梳。
梳頭的劃擦運(yùn)動(dòng)，可以刺激頭皮神經(jīng)末梢和分布在頭部經(jīng)穴，通過神經(jīng)和經(jīng)絡(luò)傳導(dǎo)，作用于大腦皮層，調(diào)節(jié)經(jīng)絡(luò)和神經(jīng)系統(tǒng)，松弛頭部神經(jīng)，促進(jìn)局部血液循環(huán)，刺激皮下腺體分泌，達(dá)到消除疲勞、強(qiáng)身、促進(jìn)頭發(fā)生長(zhǎng)，對(duì)腦力勞動(dòng)者尤為適宜。
 適量運(yùn)動(dòng) | 浴手  |
出自A+醫(yī)學(xué)百科 “預(yù)防保健/梳頭”條目 http://www.lai228.com/w/%E9%A2%84%E9%98%B2%E4%BF%9D%E5%81%A5/%E6%A2%B3%E5%A4%B4 轉(zhuǎn)載請(qǐng)保留此鏈接
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