預防保健/彎腰
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兩腳自然分開，兩手插腰，先左右側彎30次左右，再前后俯仰30次，然后兩臂左右擴胸數次。
接著，根據各人體力、時間等條件，可選擇下述一種或幾種方法進行鍛煉。
 縮唇呼氣 | 散步  |
出自A+醫學百科 “預防保健/彎腰”條目 http://www.lai228.com/w/%E9%A2%84%E9%98%B2%E4%BF%9D%E5%81%A5/%E5%BC%AF%E8%85%B0 轉載請保留此鏈接
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