醫(yī)學(xué)心理學(xué)/中年人心理保健
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從社會和國家的發(fā)展著眼，維護中年人的身心健康應(yīng)作為一項戰(zhàn)略任務(wù)。不僅個人應(yīng)對自身的健康負(fù)責(zé)，而且社會要對中年人的健康負(fù)責(zé)。
一、社會對中年人心理保健的責(zé)任
中年人是社會的柱石，任務(wù)大、責(zé)任重，特別是當(dāng)今40～50歲的中年人在成長過程中多遭磨難，因而身體素質(zhì)差，內(nèi)心煩擾多。所以，維護中年人的健康應(yīng)有立法和政策的保證。
1．量力而為 對自己的體力與能力要有正確的認(rèn)識和估計，勿使超負(fù)荷任務(wù)強加于己，要盡力而為，量力而行。不少科技界中年知識分子，富有不怕疲勞連續(xù)作業(yè)的拼搏精神，但缺乏營養(yǎng)及休整等后勤保證，結(jié)果積勞成疾，過早謝世，壯志未酬身先死，給家庭、社會造成重大損失。據(jù)測北京地區(qū)中年知識分子的平均期望壽命為58歲，這比社會總的平均期望壽命的68歲整整少10年，這一嚴(yán)重現(xiàn)實應(yīng)引起社會和個人的重視。所以，中年人要力戒超負(fù)荷運轉(zhuǎn)。
2．修身養(yǎng)性 中年人應(yīng)有更高的修養(yǎng)，克己奉公、力戒奢欲、表理如一、光明磊落。古人云：“君子坦蕩蕩，小人常戚戚。”良好的品行有益于保持心理平衡。還應(yīng)善自調(diào)適。
3．陶冶性情 琴、棋、書、畫，可陶冶性情，豐富業(yè)余愛好和精神生活有益健康。只有會休息，才能更好地工作。高尚的、典雅的、積極的休息，應(yīng)是生活中必要的組成部分。
4．放松技術(shù)、緊張的活動、持續(xù)的勞累，要學(xué)會放松技術(shù)，以利休息和睡眠。氣功、太極拳、自律訓(xùn)練，放松功等都有助于消除疲倦和緊張狀態(tài)。
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